다이어트 식단 4주 계획: 건강한 체중 감량을 위한 가이드

1. 다이어트 식단 4주 계획이 중요한 이유 🍽️다이어트에서 가장 중요한 것은 꾸준한 식단 관리입니다!! 단기적인 극단적 감량보다는 체계적인 4주 계획을 세워서 건강하게 살을 빼는 것이 중요하죠! 체중 감량 식단표를 기반으로 한 단계별 다이어트 식단 4주 계획을 알아봅시다!(저도 살 빼야됨..)2. 다이어트 식단 4주 계획 기본 원칙 ✅2-1. 칼로리 조절이 핵심 💡하루 기초대사량 + 활동대사량을 고려하여 500~700kcal 적게 섭취단백질 위주 다이어트 식단 구성 필수정제 탄수화물 줄이고 건강한 지방 포함2-2. 영양 균형 맞추기 🍏단백질: 근육 손실 방지 및 포만감 유지(닭가슴살, 두부, 달걀, 생선)탄수화물: GI 지수가 낮은 식품 위주(고구마, 현미, 퀴노아, 오트밀)지방: 좋은 지방 섭취..